Rolanje kao izvrstan ljetni sport, a pogledajte i zašto!
Rolanje je ponovno otkriven sport koji trenutno doživljava zlatno doba. Ponekad toliko prakticirano da se biciklističke staze (a koje su pogodne i za rolanje) pretvaraju u veliku prometnu gužvu. Ali ako uspijete pogoditi vrijeme izvan špice, uživat ćete u odličnoj vožnji. Rolanje nije samo izvrstan dodatak zdravom načinu života, već prije svega ljudi uživaju u rolanju i pritom se zabavljaju. Zašto biste i vi trebali ići na rolanje? Pogledajte u nastavku.
1. Zadovoljit ćete dnevnu dozu vježbanja.
Redovita fizička aktivnost je super važna stvar. Ali svakako se ne biste trebali kretati samo zato što vam svi to govore. Pravi razlog bi trebao biti drugačiji - morate uživati u takvoj aktivnosti. A rolanje vas definitivno neće razočarati. Sve je osim dosadno.
Dakle, uz preporuku Svjetske zdravstvene organizacije od najmanje 150 (po mogućnosti 300) minuta aerobne aktivnosti tjedno, to možemo odraditi na rolama jednom ili dvaput.
2. Jačate mišiće donjih udova.
Možda vam se dogodilo da su vas dan nakon vožnje na rolama zaboljeli mišići donjih udova i stražnjica. To je zbog činjenice da su i veliki glutealni mišić (gluteus maximus) i mišić piriformis uključeni u vožnju (a posebno uzbrdo).
Nećemo vam reći da je rolanje potpuno ekvivalentna zamjena za složene vježbe u teretani, čučnjeve ili hip trust – nažalost nije. Ali to je još uvijek izvrstan način da trenirate mišiće gluteusa i date im posla.
3. Udahnite svježi zrak.
Redovitim kretanjem trenirat ćete svoje tijelo, boravkom u prirodi na suncu i svježem zraku trenirat ćete glavu koja će se ugodno odmarati. Na rolanju možete raditi oboje.
Rolanje tako spada u kategoriju zabavnih ljetnih sportova, koji će vam omogućiti da zagrijete tijelo i ujedno uhvatite nešto boje na suncu.
4. Podržat ćete gubitak viška kilograma.
Na biciklističkim stazama zasigurno ima puno sportaša koji pokušavaju sagorjeti višak kalorija na rolama. Imamo dobre vijesti za vas - rolanje će vam učinkovito pomoći s ovim problemom. A pomoći će i osobama s prekomjernom tjelesnom težinom, jer je rolanje puno blaže prema opterećenju koljena od trčanja na primjer.
Koliko kalorija možete sagorjeti na rolanju? Naravno, ovisi o tome kakva će vaša vožnja biti. Međutim, ako krenemo od opuštajuće vožnje bez ikakvih utrka, onda će to biti manje od 500 kcal za svaki sat vožnje za osobu od 65 kg.
5. Izvrsna prilika za druženje s prijateljima.
Planirate se naći s prijateljima ili kolegama s posla? Organizirajte rolanje! Popričati možete tijekom vožnje i razgovarati o svemu, od obiteljskih odnosa do aktualnih suđenja koja pratite. Uz to, zaustavite se popiti vode na jednoj od vodenih pipa na biciklističkoj stazi i pošteno nadoknadite tekućinu. Ako vaša biciklistička staza nema takve pipe, ponesite bočicu vode sa sobom.
Ne zaboravite na sigurnost i budite pažljivi.
Ako već idete na rolanje, obratite pozornost na sigurnosnu i zaštitnu opremu. Naravno, ako ste početnik, štitnici za laktove, koljena i zapešća zajedno s kacigom su osnovna oprema koju ćete mnogo puta cijeniti tijekom padanja.
Što zaključiti?
Rolanje je odličan ljetni sport koji će vam pomoći da ispunite potrebnu dozu fizičke aktivnosti i pritom se zabavite.
Možete sresti/povesti prijatelje na rolama, razgovarati o vrućim vijestima i sagorjeti poštenu porciju nestašnih kalorija. Vidjet ćete da ćete se i dobro opustiti, a ako uspijete izaći po lijepom vremenu, bit će vam to bajka za glavu.
Ako ti se sviđa članak i želiš pročitati i ostale teme o kojima pišemo pogledaj ovaj link ovdje, a akcije prati tako da se prijaviš na naš newsletter, uz akcije dobit ćeš i 10% popusta na prvu kupnju! Pssst..
Pročitajte i...
Kortizol - sve o hormonu stresa i kako ga regulirati!
Crossfit trening vs. trening u teretani?!
Otkrijte čari TRX-a uz ove praktične savjete i nove vježbe!
