Trening snage u kombinaciji s alkoholom!?

Čaša vina, malo piva, piće za večer uz omiljeni film ili nogometnu utakmicu - ne bojte se da nakon čitanja ovog članka to nećete moći priuštiti. Alkohol je, kao i svaka druga stvar u našem životu, dostupan i svatko si ga s vremena na vrijeme može priuštiti. Najgore je, međutim, prečesto konzumiranje alkohola, jer može imati brojne negativne posljedice – posebno u perspektivi treninga snage. Više možete pročitati u nastavku:

1. Slabije stanje organizma

Konzumirani alkohol ima diuretski učinak, što može dovesti do smanjenja hidratacije tijela, a čak i blaga dehidracija uzrokuje nižu učinkovitost. Ako već konzumirate bilo kakav alkohol - ne zaboravite redovito dolijevati tekućinu - po mogućnosti negaziranu vodu s limunom. Zahvaljujući tome, ne samo da ćete se pobrinuti za hidrataciju, nego i svesti na minimum svaki mamurluk za sljedeći dan.

2. Slabija regeneracija organizma

Konzumacija alkohola može dovesti do skraćenja sna, ali ponajviše do njegove slabije kvalitete, što ujutro može završiti nedostatkom sna, zbog čega ćete biti manje željni treniranja. To se također prevodi u lošije lučenje testosterona – vrlo važnog hormona kada je u pitanju izgradnja mišićne mase.

3. Nepotrebne kalorije - planiranje kalorija

Alkohol je vrlo kalorično piće, jer 1g alkohola daje čak 7 kcal! Osim toga, pri konzumaciji alkohola povećava apetit za slanim grickalicama, pa možete pojesti još više kalorija! Što se tiče smanjenja tjelesne masnoće, takva alkoholna večer će poremetiti vašu standardnu dnevnu rutinu, pa ako imate pijanu zabavu, konzumirajte što manje alkohola uz što više vode ili planirajte ovu večer unaprijed, odsijecajući zalihe kalorija tijekom dana.

4. Ne pretjerivati!

U svakom pogledu – bilo u alkoholu o kojem se raspravlja, ali i u slatkišima, brzoj hrani, prerađenoj hrani – štetna je njegova količina, a ne samo konzumacija s vremena na vrijeme. No, u smislu tjelesne aktivnosti, a prije svega zdravlja, prekomjerna konzumacija alkohola može dovesti do negativnih učinaka. Dakle, nemojte uzimati alkohol kao posljednje zlo na ovom svijetu, ali ako težite cilju, želite nešto promijeniti – možda nećete konzumirati alkohol neko vrijeme, ili u vrlo malim količinama. Ne samo da ćete postići svoj cilj, već ćete se i bolje regenerirati, tijelo će biti pravilno hidratizirano, a zdravlje sve bolje i bolje!
Alkohol je za svakoga, ali prije svega u pravim omjerima i u pravo vrijeme. Ako ne trenirate profesionalno - možete si priuštiti alkohol u malim količinama, ali ako težite cilju, želite brinuti o svom zdravlju ili ste profesionalni sportaši - alkohol vam u tome neće pomoći i vrijedi ga zamijeniti običnom vodom, sokovima bez kalorija ili povremeno konzumiranje!

Svrha ovog članka nije promoviranje alkohola.  Alkohol ima negativne učinke i može dovesti do nelagode ako se s njim neodgovorno postupa. Ono što želimo poručiti jest da ne morate izbjegavati alkohol u svrhu treninga ako alkohol doživljavate kao nešto pozitivno. Pijte umjereno. Ako svoj trening prioritizirate na 100%, dobro bi bilo suzdržati se., ali ako želite ponekad ipak se podružiti uz  čašu vina ili pivo, još uvijek imate dobre uvjete za postizanje rezultata sa svog treninga.

Želiš još korisnih informacija? Prijavi se na naš newsletter, a uz odlične članke dobit ćeš i 10% popusta na prvu kupnju!