fbpx
BESPLATNA POMOĆ I SAVJETOVANJE: 091/7327-231 info@proteone.hr

Rečenica “Nemam vremena za jesti” gubi smisao kada se sastojci u nekoliko sekundi pretvore u ukusni smoothie koji će vam dati energiju i za trčanje ako treba. Briljantna stvar je da možete staviti hranjive tvari u mikser točno prema situaciji u kojoj se nalazite. Ugljikohidrati će raditi svoj posao prije i nakon treninga, masnoća će učiniti da se osjećate odlično i proteini? Ne mogu se propustiti u prehrani bilokoga tko ide u teretanu.

1. Trening i Fitness na poslu

Sastojci

1 mango

1 kaki

1 mjerica proteina, okus breskva/bijela čokolada

200 ml kokosove vode

1 žličica maca praha

prstohvat čilija

voda po potrebi

Smoothie koji može zamijeniti klasični doručak2 zdrava i brza recepta

Mango i kaki u glavnoj ulozi osigurat će opskrbu energijom i savršeno slatke okuse. Lagano probavljivi proteini sirutke koje ne smijete propustiti u vašem smoothiju prije ili poslije treninga. Ovaj smoothie potiče sintezu mišićnih proteina, a time i rast mišićne mase. Kokosova voda sadrži mnogo minerala poput kalija ili magnezija koje gubimo znojenjem. Osim izvrsnih antioksidacijskih sposobnosti, Maca utječe i na vitalnost, izdržljivost i libido. Pa, tko se toga ne boji, može dodati i prstohvat čilija i začiniti cijelu stvar.

2. Vitaminska bomba koja vas vraća na noge

Sastojci

1 kom cikle, skuhati i oguliti

1 šalica ananasa

1 naranča

1 jabuka

1 šaka špinata

oko 1 cm đumbira, ili đumbir u prahu

voda po potrebi

Smoothie koji može zamijeniti klasični doručak2 zdrava i brza recepta

Cikla je definitivno najbolje povrće koje imamo dostupno zimi. Između ostalih zdravstvenih učinaka, ima dobar antioksidativni učinak i može pozitivno djelovati na krvni tlak. Ananas i naranča će nam osigurati opskrbu vitaminom C. Jabuka se često naziva superhrana. Sadrži raznovrsne vitamine, minerale i topljiva vlakna nazvana pektin, koja hrane crijevne bakterije i potiču izlučivanje toksina iz tijela. Špinat je Popajev odabir ne samo zbog visokog sadržaja željeza, već i zbog vitamina A i K koji doprinose boljem zgrušavanju krvi. Đumbir je poznat po svojim protuupalnim i antiseptičkim učincima, što ga čini od velike pomoći u sprječavanju i liječenju angine.

Masti - vrste masti koje svakodnevno susrećemo i trebamo li ih jesti?
5 načina kako trčanje na traci učiniti zanimljivijim

Prijava na proteone.hr newsletter

Prijavi se i osvoji svoj popust na cjelokupni iznos kupovine te budi redovito informiran o svim novostima i ponudama!